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전세계적으로 웰빙열풍이 불면서 음식관련 기업은 고품질 단백질의 함량을 추가한 식품을 더욱 다양하고 많이 개발하고 판매중이며, 이에 따라 오늘날 많은 현대인들이 음식을 통해 다량의 단백질을 충분히 섭취하고 있다.  현대인들이 단백질들을 먹든 말든, 우리는 헬x답게 운동하면서 반드시 먹어줘야만 하는 '단백질' 섭취에 대한 몇가지 사실을 알아보자     1. 필요한 양만큼만 먹어라 미국 NPD group의 조사에 따르면 71%이상의 성인들이 적절한 단백질 섭취량에 대해 모르고 있다고 한다. 한 연구결과(http://books.nap.edu/openbook.php?record_id=10490&page=1)에 따르면, 성인에게 적절한 단백질 섭취량은 체중 1kg당 단백질 0.8g이라고 한다. 이는 운동을 하지 않..

너희들이 알다시피 계란은 근력을 키울때 단백질 보충은 물론 칼로리가 낮고 탄수화물 함량이 낮아서 다이어트에 도움이되. 사실상 비타민c와 계란만 먹고 햇빛좀 보고살면 살수있지. 그리고 계란노른자를 이거 칼로리높음 안먹어!!' 하지말자 이유는 계란노른자에는 루테인성분이 풍부하기때문에 눈세포가 노화가되는것을 막아줘. 그럼 이제 '엥? 그거밖에없냐 싫어 다이어트 할꼬얌! 아직 끝나지 않았어ㅎ 계란 노른자에는 콜린성분이 들어있어. 그래서 우리 뇌속 아세틸콜린이라는 신경 전달 물질을 향산시켜준다고해 이때문에 계란노른자를 먹으면 기억력향상에 도움을주지. 그리고 근육량을 적당히 만들어줄수있지 그러니까 멸치들도 많이 먹자 그리고 계란에는 골다공증 예방이나 성장기 어린이들 어른이들에게 좋아 그리고 이 영양분은 너희들이 버..