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若木竹丸 (약목죽환) 1911年1月20日 - 2001年1月3日 若木竹丸(와카기 다케마루)라는 사람이 1938년에 쓴 '괴력법'이라는 책. 웨이트 트레이닝을 당시 일본에선 괴력법이라는 말로 표현했음. 若木竹丸라는 사람은 1911년에 태어남. (신장 162cm, 69kg ,가슴둘레132cm、상완51cm) 잘 크다가 중학교 때 선배한테 괴롭힘을 당하면서 운동의 필요성을 느껴서 트레이닝을 시작. 이 때에는 몇 분할이라든가 그런 개념이 일본에선 정립되지도 않았을 때니까, 이 사람은 거의 하루 10시간 이상 계속 운동만 했다고함. 이 사람에 대해 찾아본 일화로는, 1. 불량배가 시비를 걸어와 헤드록으로 뇌수를 터뜨려 즉사시킴 (정당방위 판결로 무죄 판결.) 2. 당시 거리에 나서면 여자들이 피하고 심지어 기형아 취..

고혈압에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있다: - 고칼륨 식품: 바나나, 아보카도, 감자, 브로콜리, 당근, 토마토, 시금치 등 - 고칼슘 식품: 요구르트, 우유, 김, 두부, 치즈 등 - 고마그네슘 식품: 아몬드, 호두, 아보카도, 시금치, 검은콩 등 - 고비타민 C 식품: 레몬, 오렌지, 감귤류, 파인애플, 딸기 등 - 고식이섬유 식품: 곡물, 견과류, 콩류, 과일, 채소 등 반면, 고혈압에 나쁜 음식으로는 다음과 같은 것들이 있다 - 고열량 식품: 과도한 지방, 당, 소금이 포함된 음식 - 고나트륨 식품: 소금이 많이 들어간 음식, 패스트푸드, 햄버거, 핫도그 등 - 고콜레스테롤 식품: 살코기, 트랜스 지방이 많이 든 음식, 육류 등 고혈압을 예방하거나 관리하려면, 고칼륨, 고칼슘, 고마그네슘..

스테로이드는 2가지 종류가 있다 경구 (알약형태로 입으로 삼키는거) 인젝 (액체형태로 주사기에 넣고 꽂는거) 간단하게 경구부터 알아보자 1.디볼 벌크업때 주로 사용되는 스테로이드로 효과는 정말 드라마틱하다 빠르면 당일 늦어도 4일안에 반응이 오며 근력과 근매스가 엄청나게 상승한다 그러나 디볼은 실제 근육을 늘려주는게 아니라 수분정체로 인해 근육이 늘어난것처럼 보이는것뿐으로 복용을 중단하는 즉시 풍선 바람빠지듯이 몸이 줄어들기 시작한다 그래서 단독으로는 사용하지않고 다른 스테로이드와 혼합해서 사용하는것이 일반적이다 추천복용량은 하루 30~50mg이며 간독성이 매우 심해서 6주 이상은 거의 사용하지않는다 부작용으로는 지노(여유증)이 생길수 있다 2.옥시메톨론 디볼의 강화버전이라고 생각하면된다 디볼 5알 = ..

복부비만에 대해 알아보고자함 오늘은 많은 잘못된 식습관과 운동부족, 그리고 각종 스트레스로 인한 잦은 음주로 인해 늘어나고 있는 뱃살.. 진단 성인남녀의 배꼽부위 기준 허리둘레가 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상이면 임 원인 복부비만은 체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 내장지방_Visceral fat이 쌓여서 생김 먹은 음식 중 에너지로 사용하고 남은 포도당이 지방으로 변해 피부 아래 장기와 피부 사이 즉 피하층에 지방으로 쌓이게 됨 처음엔 팔뚝, 허벅지, 엉덩이 같은 피하층에 저장되지만 더이상 쌓을 곳이 없게되면 피하층이 아닌 내장에 저장하게 됨 그 내장 지방이 복부비만의 원인 임 인체가 이렇게 지방을 쌓아두는 이유는 오랜기간 굶주린시대를 거쳐 왔던 결과로 생긴 진화된..

많은 보디빌더들과 일반인들도 근육을 키우기 위해 사용하는 약물 스테로이드. 1996년도에 실험 됐던 내용을 바탕으로 스테로이드의 효과에 대해 알아보자. 실험을 위해 선별된 만 19세 ~ 40세의 평균 체중을 가진 남성들은 4그룹으로 재분류 됐어. 운동여부, 스테로이드 투여 여부에 따라 나누어 진행을 해 그룹 A - (웨이트 트레이닝 X , 스테로이드 투여 X) 그룹 A는 어떠한 운동을 하지 않고, 식습관만 적정 체형에 맞게 조절하게 했어. 그룹 B - (웨이트 트레이닝 X, 스테로이드 투여 O) 그룹 B는 웨이트 트레이닝을 하지 않고, 매주 600mg량의 스테로이드를 총 10회 투여받았어. 그룹 C - (웨이트 트레이닝 O, 스테로이드 X) 그룹 C는 모두 매주 정해진 양의 운동을 소화해야했고, 스테로이..

1. 프랑스 샤모니 1924 앞면에는 동계올림픽 운동선수가 오른손에는 스케이트화, 왼손에는 스키를 들고있고, 뒷배경에는 몽블랑 산이 보인다. 뒷면의 문구는 샤모니 올림픽 기간과 조직위원회가 적혀져있다. 2. 스위스 생모리츠 1928 앞면에는 눈내리는 곳에서 두팔을벌리고 스케이팅을 하는 선수, 뒷면에는 양옆의 올리브 가지 사이에 '생모리츠 동계올림픽 1928" 문구가 적혀있다. 3. 미국 레이크 플래시드 1932 승리의 여신이 개최지 애디론댁 산맥아래 레이크 플래시드를 보고있는 디자인이다. 메달 모서리가 반듯하지않고 울퉁불퉁한것이 특징이다. 4. 독일 가르미쉬파르텐키르헨 1936 독일 브란덴부르크문 위의 승리의 콰드리가 전차 조각상과 비슷한 모습을한 마차를 탄 승리의 여신과 아래에 썰매, 스키, 스케이트화..