노화 예방 관리

 

 
 
사람 체내에는 텔로미어라는 게 존재하는데 이것이 노화와 수명을 관장함.
 
이 텔로미어는 사람이 운동을 한다거나 또는 음식을 먹게 됐을 때
 
세포분열을 일으켜 텔로미어가 점점 줄어들게되면 노화가 오고 결국은
 
수명을 다하는 것임.
 
 노화가 오는 속도를 줄이고 수명을 연장시키는 방법은 다음과 같음.
 

 
 
1. 적당한 운동은 하되, 과격한 운동은 하지마라. 적당한 운동은 활력과
     건강을 제공함
 
2. 식사는 굳이 의무적으로 할 필요가 없다. 하루 1일 1식만 해도 충분.
 
3. 물은 많이 섭취하고 비타민c 메가도스는 매일 거르지 말고 먹어야 함.
 
4. 햇빛을 오래 쫴지 말 것. 암을 유발하고 피부를 노화시키기 좋음.
 
5. 숙면은 충분히 해라. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
사진출처사진: Unsplash의Johnny Cohen
글출처https://www.ilbe.com/view/11458538132